Ouderen raken bij hitte sneller uitgedroogd en oververmoeid dan jongeren — het lichaam regelt de temperatuur minder goed en vaak spelen medicijnen ook mee. Met deze zes tips houdt u — of houdt uw vader of moeder — het hoofd koel op warme dagen.
1. Drink op schema, niet op dorst
Het dorstgevoel neemt af met de jaren. Zet daarom 's ochtends een kan water klaar en maak er een gewoonte van: bij elke maaltijd een glas, en tussendoor om de paar uur. Water, koffie en thee tellen allemaal mee.
2. Koel het lichaam direct
Een lauwe washand in de nek of om de polsen werkt verrassend goed: daar stroomt het bloed dicht onder de huid. Wie vrijelijk wil bewegen, kan een draagbare ventilator om de nek gebruiken — handen vrij voor tuinieren of boodschappen. Bekijk de bladloze nekventilator (€33,95).
3. Houd de warmte buiten, niet de frisse lucht
Ramen dicht en gordijnen of zonwering dicht zodra de zon op het huis staat; pas 's avonds laat en 's nachts alles open om af te koelen. Veel gedaalde slaapkamers zijn zo graden koeler.
4. Eén koele kamer is genoeg
Airconditioning voor het hele huis is niet nodig. Kies één kamer waar u de warmste uren doorbrengt en koel die — met een airco of een compacte luchtkoeler die met een reservoir water de lucht verkoelt. Bekijk de mini luchtkoeler (€46,95).
5. Plan zware bezigheden slim
Boodschappen, tuinieren en wandelen doet u vóór elf uur of na zessen. Tussen die tijden: rusten, en dat mag echt in een leunstoel met een boek.
6. Let op de waarschuwingssignalen
Duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid of verwardheid bij warm weer zijn geen kleinigheid: zoek een koele plek, drink en bel bij aanhoudende klachten de huisarts. Bij mantelzorgers geldt: bel op warme dagen één keer extra.
Meer hulp nodig?
Kijk ook bij onze zomer-collectie voor alle verkoelende producten, of mail info@seniorslim.nl voor advies op maat.